• GÜMÜŞHANE
    • KELKİT
    • ŞİRAN
    • YAZARLAR
    • SPOR
    • RESMİ İLANLAR
    • İLAN.GOV.TR
    • FOTOĞRAF GALERİSİ
    • VİDEO GALERİ
    • Hakkımızda
    • İletişim
    • Künye
    Kelkit Gündem

    Kelkit Gündem

    • KELKİT
    • GÜMÜŞHANE
    • ŞİRAN
    • SPOR
    • RESMİ İLANLAR
    [x] Kapat
    Reklam Resmidir
    Reklam Resmidir
    • KELKİT
    • GÜMÜŞHANE
    • ŞİRAN
    • SPOR
    • RESMİ İLANLAR
    • Kelkit Gündem
    • GİZLİLİK POLİTİKASI
    • FOTOĞRAF GALERİSİ
    • VİDEO GALERİ
    ANASAYFA Genel Ezgi Şahin’le Beslenmeye Dikkat

    Ezgi Şahin’le Beslenmeye Dikkat

    31.01.2021 12:13:41

    Ankara’da Yaşayan, Yapmış olduğu Başarılı Çalışmalar ve Sergilediği Performansla Adını Başkentte Zirveye Yazdıran Kelkitli Hemşehrimiz Ezgi Şahin gururumuz olmaya devam ediyor

    Ankara’da Yaşayan, Yapmış olduğu Başarılı Çalışmalar ve Sergilediği Performansla Adını Başkentte Zirveye Yazdıran Kelkitli Hemşehrimiz Ezgi Şahin gururumuz olmaya devam ediyor.
    Sağlık Sektöründe Yüzlerce Vatandaşa Hizmet veren Şahin, “ Diyetisyen demek zayıflatıcı demek değildir. Sihirbaz demek, hatta lokman hekim demek hiç değildir. Diyetisyen demek beslenmeyle ve sağlıklı yaşamla ilgili bildiklerini size doğru bir şekilde aktarıp, hayatınızdaki “Denge” yi kurmaya yardımcı olan ve sizi bu yolda motive eden kişi demektir.” dedi

    DİYET NEDİR

    Genellikle diyet kavramını aç kalmak, sevdiğimiz yiyeceklerden mahrum olmak ve en kötüsü de yaşamımızın belirli bir döneminde birkaç aylığına veya birkaç haftalığına uyguladığımız, uygularken sizi kısıtlayan, can sıkıcı ve dolayısıyla mutsuz eden değişik beslenme çeşidi olarak düşünmekteyiz.
    Günümüzde ne yazık ki en korkulan kelimeler arasında yer almakta… Diyet yemekleri dediğimizde sanki arkasından yasaklar listesi, kibrit kutusu kadar peynir, şeker,un,tuz yok gibi söylemler takip edecekmiş gibi bir izlenim uyanıyor. Halbuki Yunancadaki “diyeta” kelimesinin karşılığı “denge” demek…
    Çok az yemek,aç kalmak,perhiz yapmak ya da zayıflamak değil !
    Aslında diyet kişinin kendine en uygun beslenme planıdır ve beslenme düzenidir.
    Diyet daha düz tabir ile bir diyetisyen tarafından verilen sağlıklı bir beslenme programıdır. Bu programın içinde bulunan besinler tamamıyla kişinin özelliklerine göre ayarlanmaktadır. Kişinin yaşı, cinsiyeti ve içinde bulunduğu sağlık durumu diyet listesinin belirleyici birkaç faktörlerindendir.Diyet yapmak zor bir süreçtir. Bu süreç bir motivasyon ve disiplin sürecidir. Bu motivasyonu size aşılayacak kişi ise diyetisyendir .

    Gerçekten aç mısınız yoksa duygularınız mı sizi aç hissettiriyor?

    Açlığınızın altında yatan sebebi hiç düşündünüz mü? Duygusal açlık mı çekiyorsunuz yoksa fiziksel açlık mı farkları neler bir bakalım ;
    Duygusal açlık; stres, sıkıntı, aşırı iş yükü, aile baskısı ya da travmatik bir olaydan dolayı yeme isteğinin artması durumudur. Mutluluk dahi duygusal yeme isteğini artırabilir. Duygusal yeme eğiliminde olan kişiler; yemek yemeyi bir kaçış yolu, rahatlama, eğlenme ya da bir şeyi kutlamak için araç olarak görebilir. Duygusal açlık, kimi zaman fiziksel açlığınızdan daha güçlü olabilir ve bu ikisi karıştırılabilir.
    Duygusal açlıkta mide birdenbire kazınmaya başlarken fiziksel açlık daha yavaş ortaya çıkar, çok uzun süre yemeseniz de yemek için ölmezsiniz. Duygusal açlıkta abur cubur ne varsa canınız çeker. O anda çikolata veya pizza gibi yiyecekler dışında gözünüz hiçbir şeyi görmez. Ancak fiziksel açlıkta, birkaç kuruyemiş, haşlanmış sebze bile işinizi görebilir.
    Fiziksel açlıkta kişi çoğunlukla ne yediğinin farkındadır, yediğinin takibini yapabilir ama duygusal açlıkta bilinçsizce yeme isteği vardır, mideniz dolsa da tatmin olmaz, hatta rahatsız olana kadar yemek yiyebilirsiniz. Fiziksel açlıkta mideniz dolduğunda bunu bilir ve devam etmezsiniz.
    Fiziksel açlıkta yediklerinizden dolayı kendinizi suçlu hissetmezsiniz, çünkü vücudunuzun ihtiyacı olduğunu bilirsiniz, ancak duygusal yeme atağından sonra genellikle kendinizi kötü hissedersiniz. Ayrıca fiziksel açlığın ne zaman, nerede geleceği belli olmazken duygusal açlık genellikle kişi yalnızken ve akşamları ortaya çıkar.
    Duygusal açlığı yenebilmeniz için;
    -“Yemek yememin altında yer alan duygu ne? Ben şimdi ne yiyorum, tadı nasıl ve buna gerçekten ihtiyacım var mı?” gibi soruları kendinize sorarak farkındalığınızı arttırmanızı,
    – Duygusal açlığı hissettiğiniz an 1 bardak su içip ve başka aktivitelere yönelerek odak noktanızı değiştirip kendinize zaman tanımanızı,
    – Öğünlerinizi belirli saatlerde yemek masasında yemeye özen göstermenizi,
    -Öğünleri atlayıp kendinizi uzun süre aç bırakmamanızı,
    – Her bir lokmanızı iyice çiğneyerek yediğiniz besinin tat, koku ve dokusunu hissetmenizi,
    – Gün içerisinde ne yediğinizin farkında olabilmek adına beslenme günlüğü tutmanızı,
    – Sağlıksız ürünleri evinizde bulundurmayıp onların yerine kuru meyve, kuru yemiş, taze meyve ve sebzeleri tercih etmenizi,
    – Yetersiz uyku yemek yemeyi tetikleyeceği için uykularınızı düzenlemenizi öneriyorum. Haber / Kadir Tunç

    Comments are closed.

    SENDE YORUM YAZ

    HABER AKIŞI

    Aziz Başkan 3,5 Yıllık Belediye İcraatlarını Anlat Haberi

    Genel | 10:32 Aziz Başkan 3,5 Yıllık Belediye İcraatlarını Anlat

    Kelkit’te “Çocuk Gelişimciler” günü kutlandı Haberi

    Genel | 10:28 Kelkit’te “Çocuk Gelişimciler” günü kutlandı

    Yeni Hastane Yolu Yeniden Kapandı Haberi

    Genel | 10:27 Yeni Hastane Yolu Yeniden Kapandı

     ilk başörtülü İl Cumhuriyet Başsavcısı Gümüşhane’ye atandı Haberi

    Genel | 10:25  ilk başörtülü İl Cumhuriyet Başsavcısı Gümüşhane’ye atandı

    karabuğday çiftçilerin umudu oldu Haberi

    Genel | 09:37 karabuğday çiftçilerin umudu oldu

    Çakır: Bu krizin temel sebebi kötü yönetimdir Haberi

    Genel | 09:34 Çakır: Bu krizin temel sebebi kötü yönetimdir

    “KELKİT KADERİNE TERK EDİLDİ” Haberi

    Genel | 09:30 “KELKİT KADERİNE TERK EDİLDİ”

    yoldan çıkan araç tünel duvarına çarptı: 1 ölü Haberi

    Genel | 10:32 yoldan çıkan araç tünel duvarına çarptı: 1 ölü

    MEMLEKETİ 10 YIL GERİYE GÖTÜRDÜNÜZ Haberi

    Genel | 16:10 MEMLEKETİ 10 YIL GERİYE GÖTÜRDÜNÜZ

    Sen Ne Güzel Valisin Haberi

    Genel | 16:09 Sen Ne Güzel Valisin

    BENZER HABERLER

    Ezgi Şahin’le Beslenmeye Dikkat haberi

    Aziz Başkan 3,5 Yıllık Belediye İcraatlarını Anlat

    Ezgi Şahin’le Beslenmeye Dikkat haberi

    Kelkit’te “Çocuk Gelişimciler” günü kutlandı

    Ezgi Şahin’le Beslenmeye Dikkat haberi

    Yeni Hastane Yolu Yeniden Kapandı

    Ezgi Şahin’le Beslenmeye Dikkat haberi

     ilk başörtülü İl Cumhuriyet Başsavcısı Gümüşhane’ye atandı

    • FOTOĞRAF GALERİSİ
    • GÜMÜŞHANE
    • KELKİT
    • ŞİRAN
    • SPOR
    • VİDEO GALERİ

    © 2016 Kelkit Gündem Tüm hakkı saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılması yasaktır.